Activité nautique en plein essor, la Marche Aquatique Côtière ou Longe Côte est une activité ludique et sportive. Mon approche Aqua Longe conjugue plusieurs disciplines. Elle ne se résume donc pas uniquement à des déplacements le long de la côte. J’alterne en effet ces phases de déplacements avec des exercices inspirés de l’aquagym, de l’athlétisme et de la natation afin de faire un travail musculaire global et efficace.
Pour ma part, c’est LA discipline par excellence du « sport-santé » car elle est complète et ouverte à tous. Elle sollicite tous les groupes musculaires ainsi que les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire. Elle développe également  l’endurance tout en donnant l’occasion d’appréhender le milieu marin et de profiter de la beauté du littoral morbihannais.

 

Je me réserve le droit d’annuler une séance si les conditions météo mettent la sécurité du groupe en péril.

 

 

Vous êtes un petit groupe, alors contactez-moi afin de créer votre sortie en choisissant le lieu, la date et l’horaire (selon la marée bien sûr) !

Pour les enfants :
Apprentissage de la nage tissage de la nage en piscine à Océan Santé à Riantec. Le bassin fait 8m de long pour 4 m de large et est profond de 1.20m à 1.30 m.
Il permet de découvrir ou de perfectionner la brasse, le dos crawlé, le crawl et même le papillon, ainsi que tous les éléments permettant de construire le schéma aquatique de l’enfant.
Je suis dans l’eau avec l’apprenant afin de veiller au mieux à son apprentissage et le cas échéant, apporter rapidement des adaptations pour l’optimiser.

 

Pour les adultes :
Apprentissage ou perfectionnement en piscine ement en piscine à Océan Santé à Riantec.
Pour apprendre à nager ce bassin est tout à fait approprié. Brasse, dos crawlé et crawl sont les trois nages auxquelles il est possible de s’initier aisément grâce à un large panel d’exercices et de multiples accessoires. Si toutefois vous souhaitez découvrir ou progresser en papillon, c’est bien sûr faisable !
Pour le perfectionnement d’ailleurs, une ceinture de nage existe et permet de faire des exercices spécifiques dans cette piscine pour n’importe quelle nage.

Être à l’aise dans l’eau est l’objectif n°1, pour les enfants comme pour les adultes !
Je serai en permanence à vos côtés pour vous guider et vous accompagner. Ainsi, vous évoluerez dans le bassin d’AquaBlum, d’une profondeur maximum de 1.35m, et vous développerez à votre rythme votre connaissance du milieu aquatique.

 

Dès qu’une familiarisation s’établira, vous pourrez commencer à construire votre propre schéma aquatique. Je vous proposerai alors un éventail d’exercices simples et adaptés, de manière à vous amener doucement vers un état de bien-être dans l’eau.

 

Lors de la première séance, vous collaborerez au diagnostic et expliciterez vos attentes. Ceci permettra de déterminer ensemble vos objectifs et de planifier les séances pour les atteindre. L’évaluation des besoins terminée, les premiers exercices seront mis en place afin de démarrer au plus tôt la familiarisation avec le milieu aquatique.

 

Fort d’une formation initiale durant laquelle j’ai pu découvrir différentes pratiques en aquaphobie, et d’une expérience de plusieurs années auprès d’un large public (adultes et enfants) dans le milieu aquatique, je sais adapter ma pédagogie et mes exercices d’apprentissage en fonction des personnes. Je suis très à l’écoute et je reste attentif au pratiquant afin de trouver et d’apporter une solution à chaque problème rencontré.

 

Donc maintenant… C’est à vous de jouer ! Car je serai toujours là pour vous mettre à l’aise dans l’eau !

Dérivée de la nage en eau vive, cette activité combine travail musculaire (Cuisses-Abdos-Fessiers) et découverte du littoral… Mais côté mer ! A l’aide d’un flotteur de type bodyboard (fourni) et d’une paire de palmes, vous allez randonner sur l’eau en petit groupe. Vous pourrez visiter différents lieux de notre belle côte du sud Bretagne.

En mode snorkeling ou en mode tonik : à vous de choisir !

• Snorkeling : Comme son nom l’indique, c’est avec masque et tuba ou bien avec le masque « Easybreath » (Decathlon), que vous allez découvrir le littoral et ses paysages sous-marin : pointes rocheuses, petites iles proches des côtes ou encore l’épave du Thüringen. Les balades s’effectuent sous forme de déplacements palmés cool mais permettant un travail aérobie et d’endurance.

• Tonik : La séance vous permettra de pratiquer de multiples exercices à l’aide de vos palmes. Plus proche des plages que lors des balades, et muni d’un bodyboard, ou d’une frite ou d’une planche de natation, ou encore simplement de gants palmés, vous travaillerez l’ensemble de vos groupes musculaires et vous développerez votre système cardio-pulmonaire de manière plus intense.

 

 

Vous êtes un petit groupe, alors contactez-moi afin de créer votre sortie en choisissant le lieu, la date et l’horaire (selon la marée bien sûr) !

 

Je me réserve le droit d’annuler une sortie si les conditions climatiques ne permettent pas une pratique complètement sécurisée.

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’activité physique développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.

Cette méthode a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. C’est une activité qui entre complètement dans le cadre du sport-santé !

La pratique se passe sur un tapis avec ou sans accessoires. Les positions peuvent être allongé, assis, en quadrupédie ou encore debout. Le cours s’apparente à une séance de gymnastique d’entretien mais en s’appuyant sur des mouvements et une respiration spécifiques à cette méthode, afin d’apprendre à mieux connaitre son corps et donc à mieux le contrôler.

Allier les plaisirs de la piscine tout en faisant du sport et du renforcement musculaire, c’est possible ! Le poids du corps étant allégé dans l’eau, cela permet de mobiliser toutes les articulations et travailler tous les groupes musculaires en toute sécurité. De multiples accessoires permettent des séances plus ludiques et variées pour progresser en toute convivialité. En mode Aqua Douss, Aqua Tonik ou bien Aqua Turn les cours varieront tout au long de l’année en fonction des playlists proposées. L’eau est chauffée à 31°C donc il faut prévoir de quoi s’hydrater pendant la séance.

C’est un sport idéal pour se maintenir en pleine forme !

 

AQUA DOUSS
C’est un travail de tonification en douceur de tout le corps avec un réel gain de souplesse. Presque sans impact (saut) et à l’aide de mouvements simples, plus ou moins dynamiques, vous allez travailler votre cardio tout en protégeant vos articulations. C’est une activité parfaite pour les séniors et les femmes enceintes… Il reste bien entendu ouvert à tous !

AQUA TONIK
Comme son nom l’indique c’est un cours tonic qui développera vos capacités cardio-respiratoires ainsi que l’ensemble des muscles du corps. Contrairement à l’Aqua Douss, la dominante cardio, sera plus importante et la notion d’impact plus présente. Toutefois certaines séquences pourront être chorégraphiées pour s’amuser tout en travaillant !

AQUA TURN
C’est une autre manière d’aborder l’aquagym… Sous forme d’ateliers, cette activité permettra de varier la pratique pour un côté plus ludique sans perdre tous les bienfaits : hydro-massage, détente et tonification musculaire, stimulation circulatoire et respiratoire. C’est un cours sportif qui permet de se dépenser physiquement en travaillant sur des playlists totalement adaptées aux séances, donnant ainsi le tempo pour une pratique dynamique et conviviale !